Kenmerken van winterdepressie

In de lente en de zomer bent u fit, energiek en opgewekt maar in de donkere maanden kunt u zich nergens toe zetten. Uw energie neemt af, u heeft geen zin meer om leuke dingen te ondernemen. Zelfs de dagelijkse activiteiten worden een hele opgaaf.

Liefst ligt u op de bank of in bed, u ziet de zin van het leven niet meer in. Als de lente weer aanbreekt verdwijnen deze klachten weer.

Winterblues of winterdepressie?

Winterblues (winterdip) is de milde variant van winterdepressie. Hierbij overheerst de vermoeidheid. Als er ook ernstige somberheid en negatieve gedachten bij komen kijken, spreken we van winterdepressie.

Kenmerken van winterdepressie

De klachten van een winterdepressie beginnen vaak als je in de 20 bent, maar ook kinderen kunnen er last van hebben. Als er sprake is van een winterdepressie ervaart u onderstaande klachten in de donkere maanden van het jaar:

Somber en lusteloos

  • neerslachtig en somber
  • weinig tot niet meer kunnen genieten
  • minder behoefte aan sociale contacten
  • soms sluit u zich zelfs af voor de buitenwereld
  • verlies van plezier of interesse in (bijna) alle activiteiten
  • huilbuien
  • het gevoel hebben niet meer in balans te zijn
  • prikkelbaarheid
  • veel zelfkritiek en weinig gevoel voor eigenwaarde

Vermoeidheid en slaperigheid

  • (extreme) vermoeidheid
  • veel behoefte aan slaap, zelfs als u al meer dan normaal slaapt
  • een verschuiving van het dag- en nachtritme, waarbij u zich steeds later op de dag 'wakker' voelt
  • prikkelbaarheid
  • slechtere concentratie
  • veel slapen of slapeloosheid

Veranderende eetlust en gewicht

  • veel eten of een gebrek aan eetlust
  • gewichtstoename of gewichtsverlies
  • toename van uw eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol)

Veel kenmerken van een (winter)depressie tonen overeenkomst met kenmerken van een burn-out. Wil je weten of je misschien te maken hebt met een burn-out? Doe dan deze test.

Lichttherapie

De grootste oorzaak van een winterdepressie lijkt het gemis aan voldoende daglicht in herfst en winter. Een behandeling met een daglichtlamp in combinatie met cognitieve therapie heeft bij de meeste mensen dan ook een positief effect.

Bij Mentaal Beter maken we bij de behandeling van winterdepressie ook gebruik van internet therapie.

Meer over winterdepressie therapie bij Mentaal Beter
Online Aanmelden Volwassenen
Online test winterdepressie
Zoek een praktijk
v
Toon praktijken