FAQ - Mentaal Beter FAQ - Mijn partner is depressief, hoe kan ik helpen?

Mijn partner is depressief, hoe kan ik helpen?

Als je partner depressief is, heeft dat gevolgen voor de relatie. De partner van iemand die depressief is, loopt risico om ook depressief te worden. Het kan echt zwaar zijn om met iemand die depressief is te leven. U heeft hulp en handvatten nodig om hiermee om te gaan.

depressieve partnerEen depressieve partner

Als u samenleeft met iemand die depressief is, zult u zich eenzaam voelen en het idee hebben dat er geen sprake meer is van een relatie. Uw depressieve partner is erg op zich zelf gericht, kan het moeilijk opbrengen om interesse voor u te tonen.  Als u het zelf moeilijk heeft en over een probleem zou willen praten, lukt dat niet meer met uw partner. Uw partner voelt zich schuldig en onmachtig omdat het hem/haar niet lukt er voor u te zijn.

Hoe kan ik mijn partner helpen?

U kunt uw partner niet altijd helpen, het is goed om te beseffen dat die taak niet op uw schouders rust. Professionele hulp is nodig om aan de depressie te werken. Wat u kunt doen is:

  • Wees niet te kritisch en te veeleisend. Schroef eventuele verwachtingen bij, uw partner is in deze periode niet in staat om er aan te voldoen.

  • Geduld en begrip opbrengen.

  • Help wat meer bij de dingen die nu moeilijk zijn. Mensen met een depressie hebben moeite zich te concentreren en zullen vaker warrig zijn. U kunt uw partner helpen met bijv. het onthouden van afspraken.

  • Help uw partner met goede voeding.

  • Oppassen met adviezen ("als je meer zou sporten zou je je beter voelen"). Uw partner weet dit vast, maar het lukt hem/haar niet meer.

  • Blijf communiceren, maar forceer dit niet. Bekijk steeds of het een goed moment is om een onderwerp bespreekbaar te maken.

  • Blijf wel intiem met elkaar, waak ervoor dat u niet helemaal langs elkaar heen gaat leven of u zich alleen nog een zorgpartner voeltmaak het leven iets simpeler: ging u vroeger samen een lang weekend fietsen? dan wisselt u dat in voor af en toe een wandeling.
Besef dat de depressie beter zal worden, al heeft dit tijd nodig.

En ik dan? Hoe blijf ik overeind?

  • Maak geen dagtaak van het zorgen en piekeren over uw partner, neem af en toe 'vrij' en ga de dingen doen die u leuk vindt.

  • Heeft u iemand om mee te praten? U kunt tijdelijk niet bij uw partner terecht met bijvoorbeeld problemen op uw werk. Lucht uw hart bij familie of vrienden.

  • Probeer te leren en en te lezen over de aandoening van uw partner. U kunt altijd te rade gaan bij de psycholoog of psychiater van uw partner. Inzicht in het verloop van de depressie en het te verwachten herstel geeft u meer rust.

  • Een depressie zo van nabij meemaken kan ook een kans zijn om bepaalde patronen (van u zelf en van elkaar) te bekijken en te veranderen.

  • Vraag voor uzelf ook psychologische ondersteuning als u dat nodig hebt.

Lees ook meer over relatie en gezinstherapie
Bel mij voor een afspraak
Ik heb een vraag
depressie